|
PT73 - 30 dagen challenge november 2020
|
Wil je graag wat (Corona-)kilo's afvallen, net wat strakker in je vel komen en je lichaam een boost geven?
Ga dan samen met ons de November Challenge aan.
Wat is het?
Groepsgrootte: max. 4 personen.
Intensieve begeleiding tijdens de Challenge in de vorm van coaching via app / telefoon / e-mail en natuurlijk als we elkaar, op minimaal 1,5 meter afstand, zien tijdens de trainingen.
Voeding
Je start met 10-dagen Sportvasten. Hierbij bouw je de voeding geleidelijk af in 3 dagen, dan ga je 3 dagen vasten en vervolgens bouw je in 4 dagen de voeding weer op. Door deze 10 dagen 'switcht' je lichaam van suiker- naar vetverbranding. Dat heb je nodig om je opgeslagen vetreserves te verbranden en je trek in zoetigheid drastisch te verminderen. Lees alles over Sportvasten hier.
Na deze 10 dagen krijg je van ons een vervolg eetschema wat gericht is op de vetverbranding. De focus ligt hierbij op voldoende eiwitten. Dit geeft een langer verzadigd gevoel en draagt bij aan spierbehoud en -ontwikkeling. Zijn er dingen die je niet lust of eet, dan geven wij uiteraard alternatieven en aanpassingen.
Training
Het is de bedoeling om minimaal 3x per week te sporten (bewegen) tijdens de Challenge. Je lichaam moet natuurlijk wel uitgedaagd en aangezet worden tot verbranding. We trainen 1 x per week gezamenlijk met de groep (dus max. 4 personen) in de privé studio van PT73 in Werkendam en daarnaast krijg je van ons ook nog een trainingsschema voor thuis. We houden de groep bewust heel klein, omdat we dan voldoende persoonlijke aandacht kunnen geven en uiteraard de voorgeschreven afstand kunnen houden volgens de RIVM richtlijnen.
In- en outtake
Voorafgaand aan de Challenge plannen we een persoonlijke intake waarbij we een uitgebreide lichaamsmeting uitvoeren (o.a. lichaamsgewicht, vetmassa en spiermassa) en een 'vooraf-foto' maken.
Aan het einde van de Challenge plannen we weer een moment in voor de outtake. We gaan dan weer uitgebreid meten en maken dan wederom een foto zodat jouw behaalde resultaten goed inzichtelijk zijn.
Natuurlijk is elk lichaam anders, maar uit ervaring weten wij dat je met deze Challenge (als je het natuurlijk nauwgezet volgt), kunt uitgaan van minimaal 5-6 kilo afvallen. Daarbij zet je je lichaam in dusdanige verbranding dat je tijdens de feestdagen in december wel wat extra's kunt nemen. Uiteraard kunnen we je hier ook meer tips over geven tijdens de contactmomenten.
Wat kost het?
Trainingsdata worden in overleg gepland.
Locatie: Privé studio PT73 Personal Training - Beyerinckweg 17F - Werkendam
Ga dan samen met ons de November Challenge aan.
Wat is het?
Groepsgrootte: max. 4 personen.
Intensieve begeleiding tijdens de Challenge in de vorm van coaching via app / telefoon / e-mail en natuurlijk als we elkaar, op minimaal 1,5 meter afstand, zien tijdens de trainingen.
Voeding
Je start met 10-dagen Sportvasten. Hierbij bouw je de voeding geleidelijk af in 3 dagen, dan ga je 3 dagen vasten en vervolgens bouw je in 4 dagen de voeding weer op. Door deze 10 dagen 'switcht' je lichaam van suiker- naar vetverbranding. Dat heb je nodig om je opgeslagen vetreserves te verbranden en je trek in zoetigheid drastisch te verminderen. Lees alles over Sportvasten hier.
Na deze 10 dagen krijg je van ons een vervolg eetschema wat gericht is op de vetverbranding. De focus ligt hierbij op voldoende eiwitten. Dit geeft een langer verzadigd gevoel en draagt bij aan spierbehoud en -ontwikkeling. Zijn er dingen die je niet lust of eet, dan geven wij uiteraard alternatieven en aanpassingen.
Training
Het is de bedoeling om minimaal 3x per week te sporten (bewegen) tijdens de Challenge. Je lichaam moet natuurlijk wel uitgedaagd en aangezet worden tot verbranding. We trainen 1 x per week gezamenlijk met de groep (dus max. 4 personen) in de privé studio van PT73 in Werkendam en daarnaast krijg je van ons ook nog een trainingsschema voor thuis. We houden de groep bewust heel klein, omdat we dan voldoende persoonlijke aandacht kunnen geven en uiteraard de voorgeschreven afstand kunnen houden volgens de RIVM richtlijnen.
In- en outtake
Voorafgaand aan de Challenge plannen we een persoonlijke intake waarbij we een uitgebreide lichaamsmeting uitvoeren (o.a. lichaamsgewicht, vetmassa en spiermassa) en een 'vooraf-foto' maken.
Aan het einde van de Challenge plannen we weer een moment in voor de outtake. We gaan dan weer uitgebreid meten en maken dan wederom een foto zodat jouw behaalde resultaten goed inzichtelijk zijn.
Natuurlijk is elk lichaam anders, maar uit ervaring weten wij dat je met deze Challenge (als je het natuurlijk nauwgezet volgt), kunt uitgaan van minimaal 5-6 kilo afvallen. Daarbij zet je je lichaam in dusdanige verbranding dat je tijdens de feestdagen in december wel wat extra's kunt nemen. Uiteraard kunnen we je hier ook meer tips over geven tijdens de contactmomenten.
Wat kost het?
- De all-in prijs van deze unieke Challenge is € 349 p.p.
- Reken uit je winst:
- de vaste prijs van 10-daagse Sportvasten is € 249.
- op maat gemaakte personal training in een groep van 4 personen is € 75 p.p.p.m.
- trainingsschema voor thuis, persoonlijk voedingsadvies en de coachingsmomenten t.w.v. € 185.
Trainingsdata worden in overleg gepland.
Locatie: Privé studio PT73 Personal Training - Beyerinckweg 17F - Werkendam